Мила
14.05.2025 17:32
Дневник питания за 14.05.2025
Витамины: омега, д3, коллаген✅
Тренировка 30 мин ✅
Активность 13тыс шагов ✅
Тренировка 30 мин ✅
Активность 13тыс шагов ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яйцом и крахмалом |
244
|
443.3 | 34.9 | 21.2 | 28.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 794 | 448 | 35 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок твороженный с какао |
90
|
379.8 | 6.6 | 25.5 | 31.1 |
| Минеральная природная лечебно-столовая вода "Завьяловская" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 382 | 6 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Минеральная природная лечебно-столовая вода "Завьяловская" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 289 | 37 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 640 | 231 | 3 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
232
|
355 | 11.4 | 20 | 34.1 |
| Греческий йогурт 2% |
25
|
15.8 | 2.2 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 257 | 370 | 13 | 20 | 34 |
| Итого за день | 3081 | 1721 | 96 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
