Мила
04.06.2025 19:02
Дневник питания за 04.06.2025
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 8 тыс шагов✅ (мало, но и это не плохо)
Вечерняя прогулка 35 минут ✅
Активность 8 тыс шагов✅ (мало, но и это не плохо)
Вечерняя прогулка 35 минут ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
280
|
140 | 8.4 | 7 | 11.2 |
| Семена чиа (мои) |
5
|
25.6 | 0.9 | 1.5 | 1 |
| Итого | 285 | 165 | 9 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
160
|
83.2 | 0.5 | 0.2 | 18.9 |
| Итого | 160 | 83 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скорожарка минтай |
100
|
100 | 14 | 2 | 7.5 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 240 | 149 | 15 | 2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка со Шпинатом и Сыром |
120
|
426 | 11.2 | 25.2 | 38.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Борщ с Фасолью |
300
|
246 | 6.9 | 5.7 | 42 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 485 | 814 | 25 | 42 | 81 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завьяловская Алтай |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2800 | 1326 | 51 | 54 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
