Никита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Никита

20.02.2025 01:06

Дневник питания за 19.02.2025

Завтрак 👇 чуть чуть перебрал с жиром. но в оправдание напоминаю что пока не вписываю активность. Вес снова тронулся вниз. Не так быстро как хотелось бы. Но главное есть результат, а значит и движение к цели. Всем добра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	53	13.3	2.2	0.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)	201	50	1.8	0.4	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	394	318	21	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	208	430.8	36.8	31.6	0
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Капуста краснокочанная	113	29.4	0.9	0.2	5.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Перец халапеньо, консервированный	32	8.6	0.3	0.3	0.7
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	98.5	356.6	7.4	2.6	71.7
Итого	588	921	47	42	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	93	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник	528	330.5	9.5	19	32.7
Говядина 1 кат. (Варка)	121	211.3	20.3	14.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Пекинская капуста	109	17.4	1.3	0.2	2.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец халапеньо, консервированный	50	13.5	0.5	0.5	1.1
Итого	1115	805	37	45	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Итого	150	130	22	0	7

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	3997	2268	129	102	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Ирина 20.02.2025 06:16

Оригинальная композиция) Доброе утро)

Света Бор 20.02.2025 08:27

Красиво

Bazhena 20.02.2025 08:36

Карамба! Что за эстетик)

Никита 20.02.2025 14:37

Ирина, спасибо)

Никита 20.02.2025 14:37

Света Бор, спасибо)

Никита 20.02.2025 14:39

Bazhena, мне вот реально пирата напоминает)

Алёна 20.02.2025 14:50

а мне напомнило чувака в фуражке из деревни дураков чем-то))

Никита 20.02.2025 14:54

Алёна, Оо точно!!!

Света Бор 20.02.2025 15:10

Никита, или мексиканца

Алёна 20.02.2025 15:26

Никита, еще валл-и)

Никита 21.02.2025 18:19

Света Бор, очень похож)

Никита 21.02.2025 18:20

Алёна, а это кто??)

Виолетта Шевченко 21.02.2025 18:23

Никита, мультик так и называется валли про робата

Никита 21.02.2025 19:47

Виолетта Шевченко, не смотрел, увы.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Мармелад на агаре

Автор Татьяна