Дневник питания за 27.01.2025

Всех приветствую!

Поправилась за 6 месяцев на 11,6 кг, а когда внесла свои данные в МЗР оказалось лишние 24 :-o Сегодня начинаю вести дневник, пока на пробной версии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе натуральный, молотый	250	501.5	34.8	36	10.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Итого	636	1254	58	71	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное пюре по 1-212	280	246.4	4.8	17.4	17.6
Макароны из муки высшего сорта	160	540.8	17.6	2.1	112.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	80	174.4	22.5	8.2	0.9
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Слойка	2	11.2	0.1	0.8	0.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	100	151.8	20	5.1	6.9
Итого	702	1337	72	36	176

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	100	151.8	20	5.1	6.9
Итого	120	259	21	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	100	22	1	0	4
Итого за день	1558	2873	152	120	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.01.2025 08:26

Ferris wheel, Приятно познакомится! Да, рекомендуемый, идеальный)) Но в таком весе помню себя в 26 лет и при моем росте меня ветром сдувало))) . Спасибо за поддержку!!!

Елизавета 28.01.2025 08:56

Ольга, мне идеальный вес ставит 57, я в 62 уже плохо себя чувствую

Ольга 28.01.2025 21:07

Елизавета,не помню у кого слышала, что нормальный вес - это рост минус 100см, а идеальный минус 110см. Верно это или нет, но при таком расчете для меня, минус 100 идеально подходит.

Елизавета 28.01.2025 21:16

Ольга, мне рост -100 тоже не комфортно. А вот рост -90, самое оно