Дневник питания за 28.03.2025

----------------------------------------------------------------------------

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Шиповник сухой (Варка без слива)	10	26.7	0.3	0.1	4.5
Сахар песок	55	219.5	0	0	54.9
Итого	5065	246	0	0	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	19	111	3.9	9.8	2.2
Арахис	19	104.9	5	8.6	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Овес, зерно (Варка без слива)	75	232.3	7.4	4.6	40.5
Индейка, грудка, только мясо	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Минтай (Тушение)	0	0	0	0	0
Итого	553	1108	67	68	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная	67	128	9.4	10.1	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морковь	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Пшеничная крупа	100	342	11.2	2	65.7
Итого	761	965	61	39	85
Итого за день	6379	2319	128	108	202