Юлия
03.02.2025 19:08
Дневник питания за 03.02.2025
Доброго времени суток всем! Создала опус, но он исчез. Если вдруг
продублирую...
Начинаю с благодарности организатором сайта за сюрприз))). Я получила сегодня социальную версию сайта! Неожиданно и приятно!
02.02. был маленький перебор по всем показателям))). Поняла, что всё нужно продумывать. В связи с моим переходом на подсчет КБЖУ снизилось в нашем доме потребление приготовленной еды, купленной еды, вскрытых консервов, таких, как горошек, икра кабачковая. Теперь моя задача спланировать по другому покупки, объемы приготовления еды, покупки хлеба. Или искать, с кем можно всё это разделить. Ну не получается у меня сделать винегрета 300 г, Кило и не меньше. Но это всё новые задачи и пока интересно.)
Всем успехов! Хорошей плодотворной недели!
Начинаю с благодарности организатором сайта за сюрприз))). Я получила сегодня социальную версию сайта! Неожиданно и приятно!
02.02. был маленький перебор по всем показателям))). Поняла, что всё нужно продумывать. В связи с моим переходом на подсчет КБЖУ снизилось в нашем доме потребление приготовленной еды, купленной еды, вскрытых консервов, таких, как горошек, икра кабачковая. Теперь моя задача спланировать по другому покупки, объемы приготовления еды, покупки хлеба. Или искать, с кем можно всё это разделить. Ну не получается у меня сделать винегрета 300 г, Кило и не меньше. Но это всё новые задачи и пока интересно.)
Всем успехов! Хорошей плодотворной недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр "Маскарпоне" |
22
|
79.2 | 0.9 | 7.9 | 1 |
| Рулетик с фруктовой начинкой |
27
|
66.7 | 1.3 | 0.9 | 11.2 |
| Итого | 608 | 539 | 13 | 20 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски |
19
|
16.8 | 0.4 | 0.3 | 3.1 |
| Грудка куриная с овощами |
162
|
140.6 | 20.9 | 3.4 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Конфеты "Белочка" |
10
|
53 | 0.6 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 307 | 231 | 22 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
17
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 91 | 98 | 2 | 3 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 103 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
94
|
246.3 | 22.4 | 16.7 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
67
|
128.6 | 1.9 | 6.4 | 15.7 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
171
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мусс клубничный |
14
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Итого | 391 | 404 | 24 | 23 | 22 |
| Итого за день | 2680 | 1319 | 63 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светик_015
03.02.2025 19:21
Успехов! Всему научитесь, ну может не 300, а 500 точно можно
приготовить
Новые рецепты
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
