Юлия
11.04.2025 21:55
Дневник питания за 11.04.2025
Вот и до нас добралась непогода. Снега пока не было, но дождь шёл
весь день, резко похолодало. Настроение - устроиться с книгой на
диване (но почему-то вместо книги оказывается телефон), или
поспать. Гулять не хотелось, пришлось пройтись по делам.
Рацион сегодня средненький, но даже не очень голодная. Поздно
вернулась, наедаться уже было как-то проблемно. Всем хороших
выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
165
|
259.1 | 9.6 | 1.5 | 47.5 |
| Салат с фасолью овощной. |
160
|
190.7 | 7.7 | 7.4 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
132
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблочное повидло |
20
|
29.7 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 537 | 509 | 17 | 9 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
9
|
52.4 | 1.7 | 4.5 | 1.2 |
| Итого | 122 | 105 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Конопляный |
23
|
108.1 | 13.1 | 1.6 | 2.1 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Смесь семян для салата |
16
|
89.8 | 3.5 | 7.7 | 1.3 |
| Овощи тушёные |
219
|
107.5 | 2.4 | 6.6 | 9.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Компот вишнево-яблочный |
70
|
41.4 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Вода |
91
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Галетное с Отрубями |
5
|
20.1 | 0.5 | 0.5 | 3.2 |
| Итого | 505 | 400 | 22 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные |
150
|
73.7 | 1.7 | 4.5 | 6.8 |
| Лепёшка из дрожжевого теста |
10
|
24.7 | 0.6 | 0.6 | 4.3 |
| Кисель фруктовый детоксикационный |
1
|
74 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
242
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 427 | 201 | 3 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2191 | 1219 | 45 | 38 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина Макс
11.04.2025 22:05
Хороших выходных и спокойной ночи!
Новые рецепты
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
