Дневник питания и тренировок за 16.05.2025

Неплохо продержалась день, но ужин был безолаберным. Нахваталась того, что было под рукой. Вроде уже и есть очень поздно, больше 22 часов, но голодная. А под рукой ....сладенькое. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	101	83.8	3.1	0.2	14.2
Горбуша соленая	13	22	2.9	1.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Винегрет	117	80.1	2.2	3.7	8.3
Финики (Мытьё, нарезка)	46	134.3	1.2	0.2	31.8
Смородиновое варенье	8	18.1	0	0	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	610	423	12	5	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Смородиновое варенье	8	18.1	0	0	4.4
Печенья, шоколадные вафли	38	164.5	2.5	5.4	26.3
Итого	366	232	4	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	165	123.8	3.3	0.7	26.1
Минтай жаренный	135	147.7	25.2	4.2	2.2
Винегрет	110	75.4	2.1	3.5	7.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	175	5.3	0.2	0	1.3
Итого	585	352	30	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Яблочное повидло	55	81.7	0.2	0.2	19.5
Итого	373	150	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Печень и икра минтая(консервы)	40	94.4	5.6	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Пряники сырцовые	36	124.6	2.3	0.8	27.2
Итого	470	498	12	21	62
Итого за день	2404	1657	62	42	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо погуляла. Очень хотелось попасть на аллею ветеранов. где выставлены фото участников Великой Отечественной Войны. Стало теплее, чем днём, но снова всё затянуто тучами. По пути сделала кое-какие покупки.

Активности