сегодняшний лайфхак

Заметила, что стала неосознанно удлинять свои приемы пищи, т.е. съем положенное и отмеренное весами ПП и прицеливаюсь к чему-нибудь еще, но уже вредненькому. Поняла, что пытаюсь растянуть удовольствие от еды, либо  отложить домашние дела, растянуть обед, завтрак перед работой. А потом ношусь как угорелая, пытаясь успеть на работу или приготовить ужин.
 
А еще я обедаю часто со смартфоном в руках, после этого тоже не чувствую, что поела, мозг не успевает это понять и требует продолжения банкета, желательно в виде простых углеводов.

Сегодня, когда я пришла на обед, намеренно не достала телефон из сумки. Накрыла на стол. Стала обедать, представляя себя в дорогом ресторане, т.е. с ровной спиной, локти со стола))), откусывала очень аккуратно, маленькими кусочками и тщательно пережевывая пищу. Обязательно вилкой, т.к. ею много не загребешь!)))) особенно рассыпчатую гречку или салат))) Новый кусочек даже не накалываем на вилку, пока полностью не пережевали и не проглотили предыдущий. Выходит совсем небыстрый прием пищи, но наедаешься полностью и мозгом и желудком. Я даже не доела. 

Раньше я пыталась есть медленно, 20 минут, и пережевывать по 40 раз, потом забылось, т.к. и раздражает и надоедает. Но когда представляешь себя в ресторане, это само по себе выходит. Да и манеры тренируешь заодно)))) 

Попробую так поужинать "в ресторане"сегодня вечером, когда мимо носятся дети и постоянно что-то требуют))))

Пы.Сы. Простите за глупый совет, те, кто всегда так аккуратно и чинно ест! Пусть мне, Хрюне Троглодитовне, будет стыдно!