Татьяна
29.03.2025 22:55
Дневник питания за 29.03.2025
Всем привет 👋
46 день из 170
Вчера что-то совсем к вечеру не было сил заполнять дневник.
Несколько дней прошло, как я изменила активность, с умеренной на низкую. Так как работаю дома. И последнюю неделю мы особо не выходили на улицу.
И заметила, что стала недоедать до минимальной нормы. Не скажу что я голодаю намеренно. Просто получается так. Поздний завтрак и понеслось.
Сегодня делала на ужин «пиццу» на основе из куриной грудки. Замечательная вещь. И по КБЖУ отлично. Очень классно что можно взять любую начинку.
Сегодня встала на весы и порадовалась. Отвес есть. Надеюсь, что он сохраниться до первого числа.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
46 день из 170
Вчера что-то совсем к вечеру не было сил заполнять дневник.
Несколько дней прошло, как я изменила активность, с умеренной на низкую. Так как работаю дома. И последнюю неделю мы особо не выходили на улицу.
И заметила, что стала недоедать до минимальной нормы. Не скажу что я голодаю намеренно. Просто получается так. Поздний завтрак и понеслось.
Сегодня делала на ужин «пиццу» на основе из куриной грудки. Замечательная вещь. И по КБЖУ отлично. Очень классно что можно взять любую начинку.
Сегодня встала на весы и порадовалась. Отвес есть. Надеюсь, что он сохраниться до первого числа.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
84
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Детское питание, Мясо, ветчина, пюре |
29
|
28.1 | 3.3 | 1.1 | 1.1 |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
28
|
58.8 | 2.1 | 1 | 12.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 545 | 368 | 25 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 282 | 222 | 2 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
163
|
140.2 | 24.8 | 3.9 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
180
|
201.6 | 6.8 | 0.3 | 39.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Витамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 435 | 364 | 32 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
116
|
69.6 | 3.5 | 3.7 | 5.5 |
| Пицца на основе из куриной грудки |
180
|
407.7 | 36.7 | 26.5 | 5.6 |
| Итого | 306 | 517 | 40 | 30 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2040
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2040 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3608 | 1472 | 101 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Максим Егоров
30.03.2025 08:56
46 из 170 — ты на четверти пути! 🚀 Даже смену активности превратила
в плюс (и куриную пиццу изобрела 👏). Весы радуют — значит, всё идёт
по плану!
Татьяна
30.03.2025 09:14
Максим
Егоров, пиццу не сама изобрела. Рецепт был подсмотрен 🤭
Да заметила как изменила активность, нет необходимости набирать много калорий, и вес стал снижаться потихоньку.
Да заметила как изменила активность, нет необходимости набирать много калорий, и вес стал снижаться потихоньку.
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
