Татьяна
02.04.2025 23:46
Дневник питания за 02.04.2025
Всем привет 👋
50 день из 170
Перестала в последнее время публиковать дневник, за день набегаюсь по разным семейным вопросам и к вечеру уже сил нет. А на следующий день по новой.
1 числа встала на весы и была приятно удивлена увиденным результатом. -1 кг за 15 дней.
Не знаю что повлияло. Изменение активности на низкую или то что я начинаю потихоньку ходить. Пока до садика/магазина и обратно. Но это уже не плохо. Замеры сделать 1 не удалось. Теперь 15 апреля узнаю как меняюсь в объемах. Но чувствую что становлюсь меньше 🥳
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
50 день из 170
Перестала в последнее время публиковать дневник, за день набегаюсь по разным семейным вопросам и к вечеру уже сил нет. А на следующий день по новой.
1 числа встала на весы и была приятно удивлена увиденным результатом. -1 кг за 15 дней.
Не знаю что повлияло. Изменение активности на низкую или то что я начинаю потихоньку ходить. Пока до садика/магазина и обратно. Но это уже не плохо. Замеры сделать 1 не удалось. Теперь 15 апреля узнаю как меняюсь в объемах. Но чувствую что становлюсь меньше 🥳
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
180
|
201.6 | 6.8 | 0.3 | 39.3 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
90
|
218.7 | 11.6 | 18.8 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Mars Max |
40.5
|
185.1 | 1.5 | 7.5 | 27.5 |
| Итого | 599 | 716 | 27 | 33 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
54
|
60.5 | 2 | 0.1 | 11.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
48
|
47 | 1.7 | 0.2 | 9.6 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару |
98
|
180.3 | 26.8 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
55
|
120.5 | 13.6 | 6.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Mars Max |
40.5
|
185.1 | 1.5 | 7.5 | 27.5 |
| Итого | 609 | 603 | 46 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Плов из булгура с индейкой |
153
|
180.5 | 16.5 | 1.2 | 22.8 |
| Итого | 278 | 200 | 17 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Подковка Маковая |
30
|
81 | 1.7 | 2 | 14.4 |
| Итого | 250 | 228 | 7 | 10 | 23 |
| Итого за день | 1737 | 1749 | 99 | 67 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вероника Лимонова
02.04.2025 23:52
Становитесь меньше это худее?
Татьяна
02.04.2025 23:55
Вероника
Лимонова, да. Я когда не считаю забываю пить воду. И через
некоторое время чувствую себя круглой. Садясь на подсчет я стараюсь
контролировать воду и уже избирательна в еде. И результат есть,
худею.
Новые рецепты
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
