Хочу поделиться опытом прошлого года, когда за полгода скинула 25 кг, начинала с приложением fat secret, но через месяц перестала считать, ввела основные правила, вечер это только белок и овощи, любая сдобная выпечка только в завтрак ( помню тогда подсела на слоёные улитки с изюмом и их ела на завтрак почти каждый день) и обязательно - пара яблок в день и свежие овощи к каждому приёму пищи. Похудение было как часы - 1 кг в неделю в среднем. В июле я стала весить 100 вместо 125, дальше всё продолжила поддерживать для закрепления результата, спорта не было от слова совсем, в диком рабочем ритме хватало времени только следить за питанием, до спорта руки не доходили, хотя я понимаю что это все-таки нужно☺☺☺. Сейчас начала Второй подход по снижению ещё на 20, хочу довести до 80, при моём росте 187 это комфортный вес. Так же есть личное мнение в бесполезности сахарозаменителя (считаю что он нужен только диабетикам) и при снижении веса не покупаю модные сейчас ПП сладости типа батончикови шоколада без сахара, Абсолютно любой продукт можно вписать в КБЖУ, если его очень хочется съесть. Думаю как и в прошлом году посижу месяц на чётком подсчёте а потом начну чередовать с днями без подсчета, это поможет привыкнуть и на глаз определять порции! Всем успехов🤩 ниже фото ДО и ПОСЛЕ ☺