Дневник питания за 08.02.2025

Утро субботы! На улице ещё темно. Поймала себя на мысли что стала составлять более разнообразные рационы, чтобы продукты не надоедали, конечно это отнимает время, но всю неделю питаться однообразно не комфортно, хотя есть один фаворит - это ленивая ватрушка с вишней, её ем ужу вторую неделю каждый день, и она совершенно не надоедает😋😋😋

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляная Клетчатка	5	8.5	0.6	0.3	1
Семена Льна	5	26.5	1	2.3	0.9
Крем-Мед с Лимоном и Имбирем	20	64	0	0	16
Итого	30	99	1	2	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Мойвы с Креветкой	33	143.6	2.3	14.2	1.7
Хлеб Дарницкий Формовой	43	86	2.8	0.5	17.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Ленивая ватрушка с вишней	1	211.4	16	6	22.5
Урбеч мёд арахис расторопша	15	62.6	2.2	3.6	5.4
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Греческий Йогурт Натуральный без Сахара	105	57.8	10.5	0.1	4.2
Итого	484	692	42	32	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сезонные	300	165	0.8	0.5	41.4
Итого	300	165	0	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная с черносливом и луком	1.5	293.6	35.1	10.4	16
Паста Птитим	25	81.3	3	0.3	16.8
Сельдерей	100	18	0	0	3
Редька черная	100	36	1.9	0.2	6.7
Итого	450	428	40	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	250	75	6.3	0.8	10.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	25	101.3	7.5	7.4	1.1
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Греческий Йогурт Натуральный без Сахара	105	57.8	10.5	0.1	4.2
Итого	445	428	25	28	17
Итого за день	1709	1813	110	74	175