Дневник питания за 09.02.2025

Первая неделя с МЗР подходит к концу! Обычно взвешиваюсь по понедельникам утром, но сегодня не удержалась, решила посмотреть и тут такой сюрприз -2,9. Это очень странно потому, что сейчас мой рацион в среднем на 150- 200 калорий больше, чем когда я считала в FS. Всем отличного воскресенья☺

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Льна	5	26.5	1	2.3	0.9
Крем-Мед с Лимоном и Имбирем	20	64	0	0	16
Конопляная Клетчатка	5	8.5	0.6	0.3	1
Итого	30	99	1	2	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая ватрушка с вишней	0.5	108.6	8.1	3	11.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Урбеч мёд арахис расторопша	7.5	31.3	1.1	1.8	2.7
Фасоль стручковая (Тушение)	160	33.8	3.8	0.4	4.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	425	471	25	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сезонные	226	124.3	0.6	0.4	31.2
Итого	226	124	0	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая ватрушка с вишней	0.5	108.6	8.1	3	11.7
Урбеч мёд арахис расторопша	7.5	31.3	1.1	1.8	2.7
Индейка тушеная с черносливом и луком	1	195.8	23.4	6.9	10.7
Паста Птитим	40	130	4.8	0.4	26.8
Тыквенный мармелад	35	57	1.8	0	12.4
Итого	305	522	39	12	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	170	307.7	31.5	17.9	5.4
Йогурт Греческий 0,1% [Venn's]	50	27.5	5	0.1	2
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Сыр Пармезан [Belster]	27	100.4	8.1	7.6	0
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Итого	465	657	49	44	15
Итого за день	1451	1875	116	81	171