Ольга
10.02.2025 04:36
Дневник питания за 10.02.2025
Сегодня будет отличный день! Самочувствие прекрасное! За выходные
отлично отдохнула и набралась сил на предстоящую неделю! Всём
бодрого утра и позитивного дня! ☺☺☺
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Льна |
5
|
26.5 | 1 | 2.3 | 0.9 |
| Крем-Мед с Лимоном и Имбирем |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Конопляная Клетчатка |
5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 30 | 99 | 1 | 2 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Урбеч мёд арахис расторопша |
7.5
|
31.3 | 1.1 | 1.8 | 2.7 |
| Ленивая ватрушка с вишней |
0.5
|
108.6 | 8.1 | 3 | 11.7 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр Пармезан [Belster] |
30
|
111.6 | 9 | 8.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 385 | 516 | 26 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
180
|
99 | 0.5 | 0.3 | 24.8 |
| Итого | 180 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная с черносливом и луком |
1
|
195.8 | 23.4 | 6.9 | 10.7 |
| Паста Птитим |
50
|
162.5 | 6 | 0.5 | 33.5 |
| Ленивая ватрушка с вишней |
0.5
|
108.6 | 8.1 | 3 | 11.7 |
| Урбеч мёд арахис расторопша |
7.5
|
31.3 | 1.1 | 1.8 | 2.7 |
| Тыквенный мармелад |
33
|
53.8 | 1.7 | 0 | 11.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 473 | 676 | 43 | 22 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
170
|
307.7 | 31.5 | 17.9 | 5.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Йогурт Греческий 0,1% [Venn's] |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 430 | 469 | 39 | 28 | 14 |
| Итого за день | 1498 | 1859 | 111 | 82 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
