Ольга
12.02.2025 04:37
Дневник питания за 12.02.2025
Сегодня на завтра белковые вафли, обожаю эксперименты в вафельница,
столько простора для фантазии, делала их и с кабачком и с тыквой и
с морковкой, всегда мега вкусно 😋😋😋
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Мед с Лимоном и Имбирем |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Конопляная Клетчатка |
5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 25 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ С ПРОТЕИНОМ |
1
|
370.7 | 36.8 | 15.1 | 21.7 |
| Урбеч мёд арахис расторопша |
15
|
62.6 | 2.2 | 3.6 | 5.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 410 | 506 | 44 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
100
|
55 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 360 | 219 | 3 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная с черносливом и луком |
1
|
195.8 | 23.4 | 6.9 | 10.7 |
| Тыквенный мармелад |
30
|
48.9 | 1.6 | 0 | 10.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Паста Птитим |
40
|
130 | 4.8 | 0.4 | 26.8 |
| Итого | 380 | 499 | 32 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Оливковое масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
27
|
109.4 | 8.1 | 8 | 1.2 |
| Греческий Йогурт Натуральный без Сахара |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 2 |
| Карп жареный, по 1-364 |
90
|
162.9 | 16.7 | 9.5 | 2.9 |
| Итого | 390 | 566 | 34 | 41 | 14 |
| Итого за день | 1565 | 1864 | 115 | 81 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
