Ольга
13.02.2025 08:11

Дневник питания за 13.02.2025

Утро четверга! Утро, холодно))) на завтрак вафли, крем из мёда арахиса и расторопши, цикорий с молоком, яблоко и апельсин😋😋😋 джинсы которые ели застегивала 2 февраля уже сидят свободно!

Перед завтраком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-Мед с Лимоном и Имбирем
20
64 0 0 16
Конопляная Клетчатка
5
8.5 0.6 0.3 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ С ПРОТЕИНОМ
1
355.8 35.3 14.4 20.8
Урбеч мёд арахис расторопша
15
62.6 2.2 3.6 5.4
Фасоль стручковая (Тушение)
150
31.7 3.6 0.4 4.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки Сезонные
100
55 0.3 0.2 13.8
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушеная с черносливом и луком
1
195.8 23.4 6.9 10.7
Тыквенный мармелад
30
48.9 1.6 0 10.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Паста Птитим
40
130 4.8 0.4 26.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
75
135.8 13.9 7.9 2.4
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве
27
109.4 8.1 8 1.2
Оливковое масло
23
206.5 0 23 0
Цветная капуста
250
75 6.3 0.8 10.5
Греческий Йогурт Натуральный без Сахара
50
27.5 5 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы