Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

14.02.2025 04:24

Дневник питания за 14.02.2025

Сегодня рацион не дотягивает клетчатку, лень было фасоль утром жарить, посмотрим буду ли я сегодня голодная, 2-я неделя на дефиците, чувства голода ещё не разу не была☺☺☺☺

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляная Клетчатка	5	8.5	0.6	0.3	1
Крем-Мед с Лимоном и Имбирем	20	64	0	0	16
Итого	25	72	0	0	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ С ПРОТЕИНОМ	1	355.8	35.3	14.4	20.8
Урбеч мёд арахис расторопша	15	62.6	2.2	3.6	5.4
Йогурт Греческий 0,1% [Venn's]	100	55	10	0.1	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	433	554	51	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сезонные	300	165	0.8	0.5	41.4
Итого	300	165	0	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная с черносливом и луком	0.5	97.9	11.7	3.5	5.3
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Паста Птитим	50	162.5	6	0.5	33.5
Карп жареный, по 1-364	75	135.8	13.9	7.9	2.4
Итого	360	520	34	22	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	40	162	12	11.8	1.7
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Йогурт Греческий 0,1% [Venn's]	50	27.5	5	0.1	2
Цветная капуста	250	75	6.3	0.8	10.5
Итого	358	426	23	30	14
Итого за день	1476	1738	110	75	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира