Ольга
17.02.2025 04:53
Дневник питания за 16.02.2025
Отличное настроение в воскресение утром! На завтрак были горячим
бутеры, яйцо в смятку, кофе с молоком, мандарин и яблоко! Сегодня
буду ставить кваситься капусту, она прям отлично идёт в ежедневный
рацион
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Мед с Лимоном и Имбирем |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Конопляная Клетчатка |
5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 25 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома из куриной грудки |
52
|
88.9 | 16.8 | 2.3 | 0.3 |
| Песто с Зеленым Базиликом |
20
|
101.4 | 1.2 | 10 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Легкий 30% |
41
|
106.6 | 11.9 | 6.2 | 0 |
| Лепешка Фокачча с Чесночным Маслом |
49
|
151.4 | 4 | 4.9 | 22.8 |
| Сироп Лесной Орех |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 292 | 591 | 42 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
133
|
73.2 | 0.3 | 0.2 | 18.4 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 219 | 105 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Свинное сердце в мультиварке |
230
|
239.4 | 27.8 | 9 | 9.9 |
| Тыква в духовке с томатной пастой |
100
|
56.1 | 1.6 | 2.4 | 7.2 |
| Паста Птитим |
50
|
162.5 | 6 | 0.5 | 33.5 |
| Курабье |
40
|
202 | 2.6 | 12 | 21 |
| Огурец грунтовый |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 703 | 708 | 41 | 24 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
32
|
129.6 | 9.6 | 9.4 | 1.4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Йогурт Греческий 0,1% [Venn's] |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 2 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Итого | 296 | 342 | 19 | 24 | 11 |
| Итого за день | 1535 | 1820 | 104 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
