Ольга
24.02.2025 18:31
Дневник питания за 24.02.2025
Отличный понедельник, хоть и холодно но солнышко радует!!! За три
недели отвес -5, полёт нормальный😁😁😁
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Мед с Лимоном и Имбирем |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Конопляная Клетчатка |
5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 25 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Урбеч мёд арахис расторопша |
15
|
62.6 | 2.2 | 3.6 | 5.4 |
| Ленивая ватрушка с вишней |
150
|
223.8 | 16.7 | 5.7 | 25.5 |
| Лепешка Фокачча с Чесночным Маслом |
20
|
61.8 | 1.6 | 2 | 9.3 |
| Песто с Зеленым Базиликом |
10
|
50.7 | 0.6 | 5 | 0.8 |
| Пастрома из куриной грудки |
20
|
34.2 | 6.5 | 0.9 | 0.1 |
| Курабье |
40
|
202 | 2.6 | 12 | 21 |
| Маршмеллоу |
10
|
33.4 | 0.4 | 0 | 7.9 |
| Итого | 335 | 706 | 32 | 31 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
150
|
82.5 | 0.4 | 0.3 | 20.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 250 | 178 | 1 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
20
|
74.2 | 2.6 | 0.3 | 14.3 |
| Котлеты из индейки и курицы с черносливом и луком |
140
|
200.3 | 28.6 | 6 | 8.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 470 | 423 | 35 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Карп жареный на сковороде |
180
|
299 | 33.3 | 18.4 | 0 |
| Итого | 390 | 432 | 36 | 28 | 6 |
| Итого за день | 1470 | 1813 | 107 | 77 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светик_015
24.02.2025 18:47
Отличный результат!
Елена Э.
24.02.2025 18:50
класс! А какая у Вас активность?
Ольга
24.02.2025 20:19
Елена Э.,
честно пока никакой🙈🙈🙈 у меня очень плотный график работы, на спорт
просто нет времени, встаю в среднем в 4:30 и в 6:00 уже выезжаю из
дома, возвращаюсь около 20:00, график сумасшедший, поэтому пока
только питание) но весной сдвигаю подъём на 3:00 и начинаю по утрам
минут по 40 заниматься, по старым касатка Синди Кроуфорд)) до осени
меня хватает) а потом опять зимний отдых
Ольга
24.02.2025 20:19
Светик_015, благодарю🌹🌹🌹
Елена Э.
25.02.2025 18:49
ааа, тогда понятно 
