Дневник питания за 25.02.2025

Вторник, усовершенствовала свою ленивую ватрушку, добавила банан и греческий йогурт, получилось ммм, пальчики оближешь. Обожаю когда утром муж подвозит до метро, а это значит стакан с кофе и завтрак по дороге, не знаю почему, но просто обожаю завтракать когда уже в пути🙈🙈🙈 даже если едем на электричке, и там ловлю романтику от того что можно смотреть в окошко и попивать вкусный кофе с чем нибудь ещё) всем отличного бодрого вторника🌞🌞🌞🌞🌞🌞

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Мед с Лимоном и Имбирем	20	64	0	0	16
Конопляная Клетчатка	5	8.5	0.6	0.3	1
Итого	25	72	0	0	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Урбеч мёд арахис расторопша	15	62.6	2.2	3.6	5.4
Ленивая ватрушка с вишней	150	212.3	14.6	5	26.4
Лепешка Фокачча с Чесночным Маслом	20	61.8	1.6	2	9.3
Пастрома из куриной грудки	20	34.2	6.5	0.9	0.1
Курабье	40	202	2.6	12	21
Маршмеллоу	10	33.4	0.4	0	7.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Итого	355	741	34	33	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сезонные	150	82.5	0.4	0.3	20.7
Итого	150	82	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки и курицы с черносливом и луком	140	200.3	28.6	6	8.4
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Тыква в духовке с томатной пастой	40	22.4	0.6	1	2.9
Итого	430	507	38	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный на сковороде	180	299	33.3	18.4	0
Солянка из капусты	200	122.6	5	4.4	15.8
Итого	380	421	38	22	15
Итого за день	1340	1824	111	74	172