Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

03.03.2025 16:37

Дневник питания за 03.03.2025

Итак Всех с началом весны!! Воздух пахнет совсем по другому! К питанию начинаю добавлять активность в виде 30 минутных зарядок по утрам!!! Всем бодрой недели🤗🤗🤗🤗

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Мед с Лимоном и Имбирем	20	64	0	0	16
Конопляная Клетчатка	5	8.5	0.6	0.3	1
Итого	25	72	0	0	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной Край Зерновой	65	221	8.5	7.8	28.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сыр Творожный Классический с Зеленью	30	69	1.8	6.5	0.9
Кета Балык Х/К	50	88	11	5	0
Урбечь белый кунжут мёд арахис	15	75.1	2	5	5.9
Ленивая ватрушка с вишней	176.5	249.7	17.1	5.8	31.1
Итого	411	743	42	32	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сезонные	180	99	0.5	0.3	24.8
Итого	180	99	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ С ТЫКВОЙ	300	395.1	33.3	23.4	10.5
Макароны из муки высшего сорта	40	135.2	4.4	0.5	28.2
Итого	545	631	41	29	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный на сковороде	150	219.6	23	12.3	4.2
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	357	326	26	19	11
Итого за день	1518	1873	111	81	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ольга 03.03.2025 23:05

Ох, круто) как себя мотивируете?

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Таисия

Интересные блоги