Ольга
05.03.2025 20:30
Дневник питания за 05.03.2025
Сегодня завтрак был очень вкусный, обожаю горячие бутеры😋😋😋😋,
погода с утра радовала проблесками солнышка, а вот вечером пошёл
мокрый снег. Самочувствие отличное!!!
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Мед с Лимоном и Имбирем |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Конопляная Клетчатка |
5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 25 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВАФЛИ с протеином |
103
|
273.4 | 23 | 12.8 | 15.1 |
| Урбечь белый кунжут мёд арахис |
15
|
75.1 | 2 | 5 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Маршмеллоу |
15
|
50.1 | 0.5 | 0 | 11.9 |
| Сыр Творожный Классический с Зеленью |
30
|
69 | 1.8 | 6.5 | 0.9 |
| Кета Балык Х/К |
50
|
88 | 11 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 343 | 705 | 44 | 31 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
180
|
99 | 0.5 | 0.3 | 24.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 280 | 137 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ С ТЫКВОЙ |
150
|
197.6 | 16.7 | 11.7 | 5.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
100
|
94 | 3.1 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 445 | 506 | 26 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
150
|
420 | 35.1 | 31.1 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
125
|
33.8 | 1 | 0.8 | 4.3 |
| Итого | 275 | 453 | 36 | 31 | 4 |
| Итого за день | 1368 | 1874 | 109 | 82 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
