Дневник питания за 06.03.2025

Дневник за четверг, завтраки на неделе одинаковые, но пока не надоедают))) пока думаю что буду готовить на выходных, есть свиные языки, пока ищу что из них интересного приготовить, просто сварить мне кажется скучновато, может у кого есть рецепты, поделитесь 😉😉😉

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляная Клетчатка	5	8.5	0.6	0.3	1
Итого	5	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВАФЛИ с протеином	103	273.4	23	12.8	15.1
Урбечь белый кунжут мёд арахис	15	75.1	2	5	5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сыр Творожный Классический с Зеленью	30	69	1.8	6.5	0.9
Ржаной Край Зерновой	65	221	8.5	7.8	28.6
Маршмеллоу	20	66.8	0.7	0	15.8
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	50	89	12.2	4.1	0
Итого	358	834	50	38	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сезонные	180	99	0.5	0.3	24.8
Итого	180	99	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	100	94	3.1	0.7	19.5
Макароны из муки высшего сорта	40	135.2	4.4	0.5	28.2
КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ С ТЫКВОЙ	150	197.6	16.7	11.7	5.3
Итого	445	506	26	18	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Карп жареный на сковороде	200	292.8	30.6	16.4	5.6
Итого	450	417	35	24	14
Итого за день	1438	1866	113	81	167