Ольга
12.03.2025 05:40
Дневник питания за 12.03.2025
Сегодня с утра в поликлинику, надо заняться диспанчеризацией,
проснулась бодрячком, правда совершенно не было желания ехать
голодной, поэтому кровь сдам в другой раз🤣🤣🤣не привыкла я по утрам
голодать 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Фасованный Тильзитер |
25
|
77.8 | 6.5 | 5.8 | 0 |
| Лепешка Фокачча с Чесночным Маслом |
42
|
129.8 | 3.4 | 4.2 | 19.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
30
|
84 | 7 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соус Сырный |
17
|
74.8 | 0.3 | 7.5 | 2 |
| Маршмеллоу |
30
|
100.2 | 1.1 | 0 | 23.7 |
| Итого | 354 | 632 | 29 | 33 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
250
|
137.5 | 0.7 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 250 | 137 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Котлеты из индейки и курицы с черносливом и луком |
76
|
108.8 | 15.5 | 3.3 | 4.6 |
| КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ С ТЫКВОЙ |
160
|
210.7 | 17.8 | 12.5 | 5.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
100
|
94 | 3.1 | 0.7 | 19.5 |
| Цезарь Соус для Салата |
20
|
80 | 0.2 | 7.6 | 2.6 |
| Итого | 546 | 663 | 43 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
240
|
52.8 | 4.1 | 0.5 | 8.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
120
|
228 | 32 | 10.2 | 0 |
| Итого | 410 | 361 | 37 | 18 | 10 |
| Итого за день | 1560 | 1794 | 111 | 76 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
