Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

17.03.2025 05:38

Дневник питания за 17.03.2025

Сегодня встала пораньшше, сделала 40-минутную зарядку, утренний душ добавил бодрости👻👻👻👻! Сегодня шикарное утро, завтрак по дороге на работу, кофе и ватрушка с вишней😋😋😋😋😋 всем отличного понедельника🤗🤗🤗

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон	10	17.6	0.1	0	4.1
Конопляная Клетчатка	5	8.5	0.6	0.3	1
Итого	15	26	0	0	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая ватрушка с вишней	218	311.7	23.3	7.8	35.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Урбечь белый кунжут мёд арахис	15	75.1	2	5	5.9
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	100	94	3.1	0.7	19.5
Итого	493	567	33	17	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сезонные	185	101.8	0.5	0.3	25.5
Итого	185	101	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	90	272	23.6	19.7	0
Суп на бульоне из свиных языков	300	200.1	14.1	6.6	19.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лепешка Фокачча с Чесночным Маслом	40	123.6	3.3	4	18.6
Итого	587	693	43	37	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Карп жареный на сковороде	150	258	27.2	13.7	6.3
Итого	500	405	33	21	18
Итого за день	1780	1793	111	77	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка