Ольга
19.03.2025 09:34
Дневник питания за 19.03.2025
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины к завтраку мёд имбирь лимон |
10
|
17.6 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Конопляная Клетчатка |
5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 15 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ватрушка с вишней |
218
|
311.7 | 23.3 | 7.8 | 35.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Урбечь белый кунжут мёд арахис |
15
|
75.1 | 2 | 5 | 5.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
100
|
94 | 3.1 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 493 | 567 | 33 | 17 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
185
|
101.8 | 0.5 | 0.3 | 25.5 |
| Итого | 185 | 101 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
90
|
272 | 23.6 | 19.7 | 0 |
| Суп на бульоне из свиных языков |
300
|
200.1 | 14.1 | 6.6 | 19.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лепешка Фокачча с Чесночным Маслом |
40
|
123.6 | 3.3 | 4 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 612 | 733 | 44 | 41 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Карп жареный на сковороде |
150
|
258 | 27.2 | 13.7 | 6.3 |
| Итого | 500 | 405 | 33 | 21 | 18 |
| Итого за день | 1805 | 1833 | 112 | 81 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
