Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

19.03.2025 19:30

Дневник питания за 20.03.2025

Вот такой мегаполезный и вкусный ужин, уже пару недель я его не меняю, и меня радует что мне пока не надоедает)) карпами закупилась на долго, и капусты пока есть запасы в морозилке😋😋😋😋

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон	10	17.6	0.1	0	4.1
Конопляная Клетчатка	5	8.5	0.6	0.3	1
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Итого	20	51	1	2	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая ватрушка с вишней	218	311.7	23.3	7.8	35.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Урбечь белый кунжут мёд арахис	10	50.1	1.4	3.4	3.9
Итого	308	405	27	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сезонные	185	101.8	0.5	0.3	25.5
Итого	185	101	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	90	272	23.6	19.7	0
Суп на бульоне из свиных языков	300	200.1	14.1	6.6	19.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лепешка Фокачча с Чесночным Маслом	60	185.4	4.9	6	28
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	100	94	3.1	0.7	19.5
Итого	732	889	49	44	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Карп жареный на сковороде	150	258	27.2	13.7	6.3
Итого	500	405	33	21	18
Итого за день	1745	1853	111	81	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Тартар из тунца

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%