Ольга
21.05.2025 10:32
Дневник питания за 20.05.2025
Позавтракать вчера не получилось, но наверстывать не стала, вроде
особого чувства голода не было, самочувствие отличное, погода под
вечер порадовала солнышком🤗🤗🤗
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 22 | 64 | 4 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 28 | 114 | 1 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Сезонные |
250
|
137.5 | 0.7 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 250 | 137 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики ПРОСТО ПЕСНЯ |
1
|
127 | 4.3 | 4.8 | 15.9 |
| Творожная масса |
1
|
156.7 | 6.6 | 9.8 | 10.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 175 | 306 | 12 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный на сковороде |
150
|
287.4 | 27.6 | 15.9 | 8.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 510 | 450 | 34 | 25 | 20 |
| Итого за день | 985 | 1073 | 53 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
