Ольга
29.05.2025 07:04
Дневник питания за 29.05.2025
Прекрасное утро, и отличное начало дня с любимыми
вафельками😋😋😋дальше будет генеральная уборка дома, и проработка
рационов на будущую неделю, нашла тут рецепт котлеток из курицы,
будем пробовать☺☺☺
Перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Конопляная клетчатка |
10
|
16.9 | 1.1 | 0.5 | 2 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 22 | 64 | 4 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30.05.25 Вафли с протеином |
111
|
302.8 | 27.5 | 15.9 | 12.5 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
| Урбеч из Семян Расторопши |
5
|
16.8 | 1.1 | 1.2 | 0.5 |
| Паста арахислвая |
5
|
32.5 | 1.3 | 2.8 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| 30.05.25 Йогурт |
1
|
65.4 | 4.3 | 2.1 | 7.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 567 | 746 | 43 | 33 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Яблоки Сезонные |
200
|
110 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
| Итого | 220 | 168 | 1 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Карп жареный на сковороде |
104
|
199.3 | 19.1 | 11 | 5.9 |
| Итого | 454 | 346 | 25 | 19 | 17 |
| Итого за день | 1263 | 1325 | 73 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
