Дневник питания за 01.06.2025

Сегодня из-за дел поменяла три приёма пищи на два, утром было некогда, выпила только всё витамины иипорошки, а завтрак был уже около 12, поэтому подумала что обед уберу и оставлю только ужин, так уже практиковала, меня такой распорядок не напрягает, чувства голода не появляется:)

Перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	4	11.6	2.3	0.3	0.8
Конопляная клетчатка	10	16.9	1.1	0.5	2
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Пажитник, семена	5	16.2	1.2	0.3	1.7
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон	10	13.6	0.1	0	3
Итого	34	84	5	3	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
30.05.25 Вафли с протеином	54	147.3	13.4	7.7	6.1
30.05.25 Йогурт	1	65.4	4.3	2.1	7.2
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Урбеч из Семян Расторопши	5	16.8	1.1	1.2	0.5
Паста арахислвая	5	32.5	1.3	2.8	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Дарницкий	66	132	4.4	0.7	27.1
25.05.30 Террин из куриной грудки	109	111	18	2.9	3.3
Майонез на Перепелиных Яйцах 67%	14	85.4	0	9.4	0.3
Сыр Белебеевский	50	173.5	13.5	13.3	0
Сироп Макадамия	15	39	0	0	9.6
Итого	662	963	60	41	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Яблоки Сезонные	185	101.8	0.5	0.3	25.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	215	217	3	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
25.05.31 Карп жареный на сковороде	190	346.2	34.2	20	7.4
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Морская Капуста с Фукусом	100	12	1	0.1	2
Итого	560	485	40	27	18
Итого за день	1471	1750	109	77	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 01.06.2025 14:09

У меня на завтрак только кофе со сливками...так хлрошо...

Ольга 01.06.2025 14:13

Марина ИМТ=24,6, у меня по разному бывает, но сейчас большой набор порошков до завтрака, и после них и есть особо не хочется, завтра выхожу на работу после отпуска, вот скорее всего дома порошки а завтракать буду на работе☺☺☺☺

Алёна Прекрасная 01.06.2025 14:19

Марина ИМТ=24,6, а у меня в нагрузку к кофе ещё два больших стакана воды. =)

Марина ИМТ=24,1 01.06.2025 15:24

Алёна Прекрасная, до кофе или после, не понятно?

Марина ИМТ=24,1 01.06.2025 15:24

Ольга, О каких порошках речь?

Ольга 02.06.2025 05:45

Марина ИМТ=24,1, с утра я пью конопляную клетчатку, молотый пажитник, молотые семена льна, и спирулина плюс к этому паста мёд имбирь лимон, жидкий хлорофилл и витамин д3))) вот такой вот завтрак 😁😁😁😁😁

Марина ИМТ=24,1 02.06.2025 06:20

Ольга, Ого…