TataNS
26.02.2025 20:55
Дневник питания за 26.02.2025
Пока все считаю и записываю. Хочется, чтобы подольше не надоело.
Удивлена, что яйца такие калорийные. Теперь подумаешь, что сьесть
яйцо или кашку овсяную). Все же упор делаю на расчет
калорийности, как то меня больше мобилизует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами |
36
|
63.6 | 11.1 | 1.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Сок лимонный |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
21
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
41
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Творог 11% жирности |
27
|
48.1 | 4.3 | 3 | 0.8 |
| Мёд Цветочное Разнотравье |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 243 | 296 | 20 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 130 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
280
|
173.6 | 10.1 | 7 | 17.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
15
|
29.3 | 3.8 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржаной К чаю |
30
|
69 | 2.1 | 0.3 | 14.1 |
| Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами |
42
|
74.3 | 12.9 | 2.1 | 0.8 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
22
|
57.2 | 1.5 | 5.4 | 0.6 |
| Итого | 399 | 423 | 30 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ореховая Сказка |
14
|
77.8 | 1 | 5.4 | 6.8 |
| Итого | 14 | 77 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с маслом и цедрой лимона TNS |
100
|
172.7 | 5.4 | 2.9 | 28.1 |
| Форель запеченная с лимонной цедрой TNS |
100
|
165.7 | 23.2 | 7.1 | 0.6 |
| Кабачки жареные на сковороде TNS |
100
|
55.3 | 0.9 | 2.7 | 7.2 |
| Бульон куриный |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 460 | 460 | 31 | 13 | 47 |
| Итого за день | 1246 | 1345 | 84 | 47 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
