Дневник питания и тренировок за 18.04.2025

Всем привет! Вот у нас какая красота кусты-цветы выпустили свои красные верхушки. Просто великолепие красно-зеленое, буйство цвета. Потом эти листочки зеленеют и далее стоит зеленый куст. Они еще и зацветают сейчас.

Моя еда за сегодня. Завтрак макарошки твердых сортов, вчерашние овощи и рыба. Обед гречневый суп, сыр, хлебец с печеночным паштетом и огурцом, кстати неплохой по вкусу паштет из Магнита, но жира многовато по раскладке. Ужин курица под овощами и сыром с гречкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Окунь морской, все виды	135	131	24.9	2.7	0
Тушеные овощи	130	56.2	2.2	2.9	5.5
Макароны с соусом TNS	100	155.3	4.7	3.3	26.8
Итого	1015	346	31	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками	25	43.5	4.1	2.5	1.3
Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс	5	14.5	0.6	0.1	2.9
Огурец парниковый	13	1.4	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	27	52.7	6.8	2.6	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Суп гречневый мамулин TNS	266	167.6	9.6	4	22.6
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	29	103	6.8	14.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	567	385	27	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сыр "МОНДОР GRANO" 50%	9	32	2.1	4.5	0
Итого	259	32	2	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мукофальк	5	3.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	355	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с овощами под сыром	234	267	34.9	10.8	7.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	539	407	39	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	140	88.2	0.5	0.2	16.7
Итого	140	88	0	0	16
Итого за день	3275	1266	101	53	105