TataNS
09.08.2025 22:18
Дневник питания и тренировок за 09.08.2025
Всем привет! После отдыха коленям и дождей получилось и походить, и
поплавать. Сегодня не грустно, калории удержала, но как то не
идеально все получилось, хотя и вкусно. Вес встал,
посмотрю, что дальше будет. По прогнозам должен был бы уменьшаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% TNS |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Грудка Индейки Сыровяленая [Зеленая Линия] |
36
|
54 | 10.4 | 1.4 | 0 |
| Овощи нарезка TNS |
130
|
18.7 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Кабачковые лепешки TNS 09.08.25 |
75
|
96.7 | 4.9 | 3.3 | 11.8 |
| Творожок Мягкий [Савушкин Продукт] |
21
|
17.9 | 1.8 | 1.1 | 0.3 |
| Бальзамический соус-крем сливочный |
5
|
7.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 342 | 352 | 29 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка наполнение |
180
|
133.6 | 10.4 | 4.5 | 12.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
28
|
82.6 | 6.7 | 5.5 | 1.6 |
| Итого | 755 | 473 | 25 | 16 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Амаретти |
30
|
125.4 | 1.9 | 2.4 | 24.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 126 | 1 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с голубой плесенью Горгонзола |
60
|
171.4 | 11.9 | 13.4 | 0.7 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 210 | 238 | 13 | 13 | 14 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1210 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2617 | 1209 | 72 | 54 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня все получилось______________________________
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10800 |
10800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 15 мин
Количество шагов: 10800
3
