TataNS
18.08.2025 21:47
Дневник питания и тренировок за 18.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
35
|
72.8 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
45
|
63.5 | 9 | 2.8 | 0 |
| Сыр плавленный американский 31% жирности, с витамином D, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
17.5
|
64.1 | 3.2 | 5.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 202 | 214 | 15 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом без яйца TNS |
300
|
136.2 | 8.4 | 3.3 | 17.1 |
| Яйцо куриное |
11
|
17.3 | 1.4 | 1.3 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
40
|
24 | 4.8 | 0 | 1 |
| Итого | 591 | 336 | 30 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
8.5
|
46.5 | 0.5 | 2.9 | 4.6 |
| Итого | 18 | 78 | 0 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 20 | 72 | 4 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные TNS 11.05.25 |
50
|
87.3 | 11 | 4 | 2 |
| Соте с кабачками и баклажанами TNS 10.05.25 |
300
|
237.6 | 4.2 | 13.5 | 24.6 |
| Закусочные огурчики |
65
|
30.7 | 0.7 | 0.3 | 6.3 |
| Вишня |
75
|
39 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Итого | 490 | 394 | 16 | 17 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Мягкий |
100
|
85 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 290 | 172 | 10 | 5 | 19 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1410 | 21 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3022 | 1291 | 79 | 49 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренировка- плавание ишаги, сегодня получилось 11000 и это радует.
Завтра к ортопеду, мрт коленей не радует(
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 545 ккал
Время: 20 мин
Количество шагов: 11000
2
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
17-09-2025
Кошечки + еда = видео
В инете очень популярна тема кошечек.
Один знаком...
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
