TataNS
19.08.2025 21:27
Дневник питания и тренировок за 19.08.2025
Всем привет! Мой сегодняшний рацион. С перебором
КБЖ:(. Грустно, но было вкусно. Фруктики, фруктики и
курица поднадоела, вот и нет результата) Ну и ладно, чего уж
тут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кабачок |
66
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
13
|
27 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Цикорий Сублимированный |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сосиски Куриные Натуральные Зеленая линия |
100
|
140 | 17 | 8 | 0 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 395 | 501 | 33 | 33 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со шпинатом без яйца TNS |
290
|
131.7 | 8.1 | 3.2 | 16.5 |
| Яйцо куриное |
11
|
17.3 | 1.4 | 1.3 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
16
|
31.2 | 4 | 1.6 | 0 |
| Хлеб ржаной К чаю |
40
|
92 | 2.8 | 0.4 | 18.8 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Рулет Куриный |
50
|
59 | 9.5 | 1.5 | 1.9 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 573 | 40 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
40
|
107.6 | 9.2 | 7.5 | 0 |
| Итого | 40 | 107 | 9 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте с кабачками и баклажанами TNS 10.05.25 |
200
|
158.4 | 2.8 | 9 | 16.4 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
80
|
215.2 | 18.5 | 15.1 | 0 |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 520 | 478 | 23 | 24 | 39 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1410 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3311 | 1750 | 108 | 85 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня море в пролете, решила воздржаться, т.к. не могу
понять что беспокоит и где, как бы не лицевой нерв. Шаги
нашагала 10000.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 349 ккал
Количество шагов: 10000
2
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
17-09-2025
Кошечки + еда = видео
В инете очень популярна тема кошечек.
Один знаком...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
