TataNS
01.09.2025 21:36
Дневник питания и тренировок за 01.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Сосиски Грандос из Индейки |
53
|
106 | 6.9 | 8.5 | 0.5 |
| Овощи нарезка TNS |
145
|
20.9 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
30
|
110.7 | 6.5 | 9.2 | 0.6 |
| Итого | 653 | 451 | 20 | 26 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
300
|
143.4 | 8.4 | 3.3 | 18.9 |
| Хлеб ржаной К чаю |
20
|
46 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Ромашка с Кунжутом |
13
|
43.8 | 1.1 | 1.2 | 7.3 |
| Мороженое Лакомка Коровка из Кореновки |
45
|
149 | 1.8 | 10.8 | 10.7 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Итого | 476 | 535 | 20 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
120
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 273 | 204 | 3 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
70
|
117.6 | 16.7 | 5.2 | 0 |
| Соте из баклажанов |
200
|
151.4 | 3.4 | 9 | 13.8 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Итого | 290 | 340 | 24 | 24 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1210 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2952 | 1571 | 71 | 81 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня плавание и шаги. Планирую добить до 10тыс
шагов________________________
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 15 мин
Количество шагов: 8000
2
Новые рецепты
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Лучшие рационы
