TataNS
03.09.2025 20:34
Дневник питания и тренировок за 03.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки Индилайт |
60
|
66 | 13.2 | 1.5 | 0 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
30
|
106.5 | 7.1 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Овощи нарезка TNS |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Суперсемечковый Премиум |
44
|
125.8 | 4 | 3.2 | 20.2 |
| Итого | 334 | 438 | 32 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с рисом TNS 30.06.25 |
270
|
64.8 | 2.7 | 0.5 | 11.9 |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 575 | 282 | 5 | 5 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 65 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Овощи нарезка TNS |
160
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.5 |
| Зелень микс для салата TNS июнь 2025 |
10
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Соус сметанный для тушения мяса TNS |
50
|
30.4 | 1.4 | 1.9 | 2 |
| Итого | 528 | 515 | 45 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5.5
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1210 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2963 | 1370 | 85 | 58 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня море и прогулки, не доходила до 10 тыс. Но может ещё
позанимаюсь.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 15 мин
Количество шагов: 8000
1
3
ГАЛИНА Ш
03.09.2025 22:44
Красотища.Люблю яркую посуду.Сегодня купила себе желтую
кружку,очень солнечную 
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
19-09-2025
Дневник питания и тренировок за 18.09.2025
Второй день занялся интервальным голоданием. Почти...
Лучшие рационы
