Нет, пропускать завтрак, а потом много есть, и спать после позднего сытного обеда -- показалось как-то некомфортно и неэффективно. Если и питаться раз в день, то пусть это будет утро, но наверное лучше перейти на двухразовое, с пропуском ужина -- это вполне комфортно и легко. Весы говорят, что маловато во мне неорганических солей и костной массы. Наверное, надо налегать на творог, яйца, рыбу... Ну, хотя бы подагра не грозит -- уже хорошо.

Ну, так и есть, -- начинаешь питаться один раз в день -- размер порций увеличивается! Ну, вроде, проблем с перевариванием большого объёма пищи пока нет, самочувствие хорошее. Пока нравится сама идея. Поглядим на длительные результаты.

Думал отказаться от обеда, да что-то стало грустненько, но без ужина -- вполне хорошо, -- сон вошёл в чат. И чуть больше мотивации, наверное, надо, эмоций и позитивного настроя. С рационом, вроде бы, всё в порядке.

Один полноценный, сбалансированный приём пищи в сутки, с утра  -- это, пожалуй, лучшее к чему я пришёл на сегодняшний день. Гормоны пришли в какой-то покой, легко контролирую пищевое поведение, на ночь не ем, сон более-менее нормализовался, вошёл в приемлемый человеческий режим, -- хоть и встаю в четыре утра, но это, по крайней мере, уже не бессонница, не просыпаюсь по ночам. По моим оптимистичным прогнозам, при этом режиме жир уходит по 200 граммов в сутки, так что к апрелю, если всё будет стабильно, достигну заветных 70 кг. Потеплело, новые кроссовки ждут бега, велосипед скучает, лес манит... а там уже и каяк, и сап борд!

Пробую новую еду. Понравилось делать фалафель. Было лень самому чётко вводить ингредиенты, поэтому и хумус, и фалафель взял из любительской базы, а в ней не все параметры еды указаны, и я не знаю ещё на сколько эти рецепты похожи на мои. Соответственно, и информация по витаминам и нутриентам неверна.

"А не добавить ли к творогу ещё и огурца?" Нормально. Ну, тогда уже и кваса можно добавить! Нормально. А вот она и картошечка "в мундирах" со вчера осталась! Ну, "раз пошла такая пьянка", из морозилки достаётся колбаса, на подоконнике -- зелёный лук. Так, аскетичный творожок с зеленью на завтрак превращается в обильную окрошку! Только без яиц, ибо их не было в готовом виде. Яйца будут сварены позже -- на ужин, -- и нут, ибо он уже давно замочен и у него уже заканчивалось терпение, -- в итоге получился божественный, и я не устоял перед тем, чтобы не закинуть в себя ещё и нута перед сном! Так, продукты диктуют и определяют мою жизнь.

Впервые за два месяца позволил себе конфет. Ну, ничего так. Если на десерт, а не как основной приём пищи, то всё нормально -- плохо не было. Обильный завтрак медленно перетёк в перекус с какао и конфетами. Ужинать можно было и не ужинать, да затеял вечернюю активность на свежем воздухе и решал перед этим съесть-таки пару яиц. Нормально.

В это утро я одним творогом сыт не был, поэтому в ход пошло азу, и, чтобы как-то ещё можно было после этого всего двигаться, добавил пару бананов. Получилась чуть ли не дневная норма калорий! Ну, так и вышло, что всего этого мне хватило на целый день движения на свежем воздухе. Вернулся домой поздно, с обедом затянул и решил вообще не обедать и, соответственно -- не ужинать. Уснул не помню как, очень рано. Интервальное питание -- 24 часа без еды, -- даётся мне уже довольно легко, учитывая, то, что я даже не планировал не него переходить, -- как-то всё само естественно получается. Никаких негативных эффектов или заметного дискомфорта пока не ощущаю. В рационе не хватило традиционной петрушка(закончилась) и какого-нибудь стакана кефира(просто забыл), арахиса... -- тогда бы и кальций, и витамины K и B9 были бы восполнены, и рейтинг дотянул бы до 80.