Алексей Фёдоров
09.03.2025 05:33
Дневник питания за 08.03.2025
Всё идёт по плану. Весна идёт, вес снижается, настроение
поднимается. Скоро крапива пойдёт -- вольный выпас; солнечные,
водные процедуры -- бесплатный кислород и витамин D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 24% |
140
|
352.8 | 6.4 | 33.6 | 6.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 228 | 476 | 11 | 34 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "харчо" |
500
|
193.5 | 11 | 3.5 | 30 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Итого | 600 | 391 | 17 | 4 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
213
|
219.2 | 48.3 | 2.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 660 | 415 | 53 | 3 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Грецкий орех |
41
|
269 | 6.6 | 24.9 | 4.6 |
| Итого | 291 | 416 | 13 | 32 | 14 |
| Итого за день | 3279 | 1699 | 96 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
завтрак
4
5
Маша
09.03.2025 06:12
Отличный завтрак!!!
Алексей Фёдоров
09.03.2025 06:20
Маша,
что интересно, сегодня я в гостях, и ем натуральный домашний
творог, так вот, мой химический "творог" мне больше по вкусу, чем
домашний, ибо мой кислый, освежающий и бодрящий, и хорошо заходит,
а натуральный -- нет. Так что, пришлось разбавлять домашний творог
ещё кефиром (тоже домашним, самодельным), чтобы его можно было хоть
как-то проглотить.
Маша
09.03.2025 11:37
Ну надо ж 
Лара
09.03.2025 18:42
Такое диетическое харчо. 👍
Алексей Фёдоров
09.03.2025 19:11
Лара, ну,
у меня, возможно, немного не такой суп, просто я выбрал что-то
похожее из того, что есть в МЗР.
