Дневник питания за 15.03.2025

Снова возвращаюсь к питанию без перекусов. Уснул в шесть вечера и по этой причине пропустил ужин. Нормально. Переедание у меня социальное, навязанное, -- сам я в одиночестве ем раза в два меньше, особенно когда ещё и сам готовлю. Общество сделало меня больным. Да, нравится мне перекладывать вину на общество...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Лимон	60	20.4	0.5	0.1	1.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	460	474	40	26	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	340	245	6.7	1.3	51.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	30.4	1.4	1.7	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свинина, вырезка (Тушение)	105	141.6	19.4	7.1	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Сок томатный	25	4.5	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь квашеная	20	5.2	0.3	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	30	95.6	3.4	1.6	16.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	17.7	0.8	1	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1058	868	44	28	107
Итого за день	2518	1343	85	54	123