Дневник питания за 18.03.2025

Впервые за два месяца позволил себе конфет. Ну, ничего так. Если на десерт, а не как основной приём пищи, то всё нормально -- плохо не было. Обильный завтрак медленно перетёк в перекус с какао и конфетами. Ужинать можно было и не ужинать, да затеял вечернюю активность на свежем воздухе и решал перед этим съесть-таки пару яиц. Нормально.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	200	496	35.4	39	0
Картофель (Варка в кожуре)	300	220.4	5.8	1.2	46.5
Свекла, вареная	136	59.8	2.3	0.2	10.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	781	911	48	41	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты «Золотой СТЕП» 1шт=21,5 г (Славянка) - 499 кк	76	379.2	8	20.9	38.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	600	364.6	17.1	20.6	27.6
Итого	686	772	27	43	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	127	201.5	16.3	14.8	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	197	367	20	22	21
Итого за день	2664	2052	95	106	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Завтрак

Оля 19.03.2025 05:52

Хороший рацион получился 👍
У меня сегодня после ужина мороженое запланировано)) впервые за месяц, если не больше🙃

Сергей_Л 19.03.2025 08:43

в моменты "позволений" - всегда хорошо потом отработать это, чтобы не было повадно "срываться". Например, перед или после конфет сделать физ. тренировку. Иначе бывает эти "змеи" войдут в привычку))

Маша 19.03.2025 09:13

Алексей, как замечательно, что Вы себя стали лучше чувствовать Хорошо

Алексей Фёдоров 19.03.2025 10:00

Оля, а я даже не планировал, просто на глаза попались остатки "сладкой жизни"

Алексей Фёдоров 19.03.2025 10:02

Маша, Да... Когда ничто не беспокоит, кажется: "Ну, и нормально! А что такого?" Быстро забываются плохие состояния.

Маша 19.03.2025 10:05

Алексей Фёдоров, это так. Поэтому стоит себе напоминать силой воли, что излишества приведут к точке старта. Это я больше не для Вас, а для себя говорю, так как тоже дорожка на этот сайт привела из-за проблем со здоровьем. Всего нам здорового Хорошо