Дневник питания за 22.03.2025

Думал отказаться от обеда, да что-то стало грустненько, но без ужина -- вполне хорошо, -- сон вошёл в чат. И чуть больше мотивации, наверное, надо, эмоций и позитивного настроя. С рационом, вроде бы, всё в порядке.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Азу из куриной грудки на говяжьем жире
1
404.3 28.6 27.3 11.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
30
91.5 3.7 1 17
Хумус самодельный (версия)
80
259.2 12.6 11.6 25
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
130
257.4 8.6 1.6 51.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Тмин, семена
2
6.7 0.4 0.3 0.2
Кориандр, семена
2
6 0.2 0.4 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
330
194.7 9.6 10.6 13.2
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4
Банан
217
208.3 3.3 1.1 45.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
126
200 16.2 14.6 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кефир 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак -- азу из куриной грудки, гречка

 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты