Алексей Фёдоров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей Фёдоров

23.03.2025 05:57

Дневник питания за 22.03.2025

Думал отказаться от обеда, да что-то стало грустненько, но без ужина -- вполне хорошо, -- сон вошёл в чат. И чуть больше мотивации, наверное, надо, эмоций и позитивного настроя. С рационом, вроде бы, всё в порядке.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу из куриной грудки на говяжьем жире	1	404.3	28.6	27.3	11.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.7	1	17
Хумус самодельный (версия)	80	259.2	12.6	11.6	25
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	130	257.4	8.6	1.6	51.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Тмин, семена	2	6.7	0.4	0.3	0.2
Кориандр, семена	2	6	0.2	0.4	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Банан	217	208.3	3.3	1.1	45.6
Итого	1160	1657	78	71	169

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	126	200	16.2	14.6	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Итого	346	419	23	27	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3506	2077	101	99	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Завтрак -- азу из куриной грудки, гречка

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста

Автор Анна

Творожное Кето-печенье

Автор iluevi

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%