Алексей Фёдоров
23.03.2025 05:57
Дневник питания за 22.03.2025
Думал отказаться от обеда, да что-то стало грустненько, но без
ужина -- вполне хорошо, -- сон вошёл в чат. И чуть больше
мотивации, наверное, надо, эмоций и позитивного настроя. С
рационом, вроде бы, всё в порядке.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из куриной грудки на говяжьем жире |
1
|
404.3 | 28.6 | 27.3 | 11.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Хумус самодельный (версия) |
80
|
259.2 | 12.6 | 11.6 | 25 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
130
|
257.4 | 8.6 | 1.6 | 51.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Тмин, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Кориандр, семена |
2
|
6 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Банан |
217
|
208.3 | 3.3 | 1.1 | 45.6 |
| Итого | 1160 | 1657 | 78 | 71 | 169 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 346 | 419 | 23 | 27 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3506 | 2077 | 101 | 99 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак -- азу из куриной грудки, гречка
1
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
