Дневник питания за 14.08.2025

Открытие дня: дыня в три раза менее калорийна, чем банан, и стоит в три раза дешевле, а удовольствия ни чуть не меньше! Отличная штука, чтобы взбодрить себя чем-то сладким на похудании!

Если верить весам, потребляя 1000 калорий, теряю около 400 грамм жира в с утки. Не знаю, правильно/неправильно, но мне нравиться то, что этот процесс в принципе управляем, -- могу без особого труда уверенно регулировать собственный вес. Сегодня уже 70. Немного подержусь и пойду на 65 -- в принципе мой идеальный целевой вес. Думаю, бог даст, приду к нему уже в сентябре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кефир 3,2% жирности	530	312.7	15.4	17	21.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Банан	222	213.1	3.3	1.1	46.6
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами	2	8.3	0	0.8	0.3
Итого	1034	894	39	35	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	480	168	2.9	1.4	35.5
Итого	480	168	2	1	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1764	1062	42	36	134