Алексей Фёдоров
02.09.2025 05:43
Дневник питания за 01.09.2025
Снова поздний завтрак. В обед захотелось арбуза. Ужин снова как-то
естественным образом прогулял. 10000 шагов, плавание. На весах
67,5. К концу недели, думаю, будет уже 67, а висцеральный жир так и
не стронулся. Буду продолжать худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
111
|
161 | 18.9 | 9.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
256
|
188.1 | 5 | 1 | 39.7 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
62
|
24.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
34
|
204.3 | 7 | 18 | 3.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1166 | 897 | 50 | 46 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
865
|
233.6 | 6.1 | 0.9 | 50.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 233 | 6 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3031 | 1130 | 56 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак: сельдь, картошка, свекла, яйцо, кефир. Думал всю жизнь,
что кефир с селёдкой не сочетается, однако интернет сказал, что
солёную селёдку даже замачивают в кефирном соусе, однако запивать
её кефиром не рекомендовал, я же употребил всё это без каких-либо
неприятных ощущений и последствий.
1
2
Алексей Фёдоров
02.09.2025 05:56
Ну, ничего. Я ж пока только самые простейшие, не
сложные методы улучшения здоровья использую, даже бегать или
там, йогой заниматься ещё не начал. Кучу всего ещё можно
попробовать!
Мне говорили, ты так похудел! В общем, да. С оставшимся висцеральным жиром.
Возможно есть какие-то факторы, о которых мы не знаем, хотя вроде бы информации всякой - вагон.