Алексей Фёдоров
19.09.2025 07:09
Дневник питания за 18.09.2025
Поправился в деревне за десять дней на два килограмма! Молочко,
яички местные... наливочка, настоечка, вареньечко, жареная
картошешка, чаёк-печенька... И, вроде, и свеживой воздух, и речка,
и выгул собак два раза в день, однако в городе у меня получается
вести гораздо более здоровый, размеренный и бессуетный образ жизни.
Теперь опять строгое меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 815 | 663 | 33 | 34 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
100
|
101.6 | 18.3 | 2.4 | 1.5 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
178
|
68.4 | 2.4 | 0.3 | 13.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
53
|
160 | 6.5 | 1.7 | 29.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 715 | 648 | 39 | 25 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 133 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2250 | 1517 | 76 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светик_015
19.09.2025 07:13
Какая собачка улыбчивая!
Алексей Фёдоров
19.09.2025 07:18
Светик_015, ага. Собакам так повезло с
физиологией, что мы их естественный оскал воспринимаем за улыбку.
Коты так не "улыбаются".
Ilana
19.09.2025 07:23
от фоток так хорошо свободой, дачей и природой повеяло..
конечно же на природе более здоровый образ жизни, просто
организм расслабился и отпустил себя. а город это про стресс
и напряжение.. постоянный внешний и самоконтроль
Алин@
19.09.2025 13:22
Как прекрасен этот мир🌝🫠 спасибо🤗🎈🎉
Алексей Фёдоров
19.09.2025 16:19
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
