Алексей Фёдоров
02.10.2025 07:33
Дневник питания за 01.10.2025
Очередной срыв или сезонные изменения -- организм готовится к
зиме? Такого жора у меня давненько не было! Причём, без
последствий для пищеварения. Метаболизм наладился что ли? Притом,
что двигаться стал меньше... Помню, зимой, во время кризиса едва
мог наесть 1000 ккал, питался супами -- организм просто не принимал
пищу: изжога, повышенное давление и плотный живот. Видимо, решающее
значение имеет -- какими продуктами набираются калории. Сейчас
это, в основном, цельные, необработанные, нерафинированные
продукты. Даже хлеб не покупаю. Вот, на ужин сподобился-таки
налепить пельменей -- единственное мучное, -- ибо жор, и,
подумалось, что, может быть, хотя бы, варёное тесто меня
успокоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
69
|
26.5 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Морковь квашеная |
18
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
147
|
216.1 | 44.3 | 3.1 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
34
|
10 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 860 | 659 | 63 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
327
|
114.5 | 2 | 1 | 24.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
1500
|
930 | 43.5 | 52.5 | 70.5 |
| Итого | 1827 | 1044 | 45 | 53 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 433 | 29 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
390
|
136.5 | 2.3 | 1.2 | 28.9 |
| Итого | 390 | 136 | 2 | 1 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
94
|
107.2 | 22.2 | 1.4 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.6 | 10.6 | 1.3 | 60.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 444 | 406 | 32 | 2 | 61 |
| Итого за день | 3886 | 2680 | 173 | 102 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
