Светланаё
12.04.2022 14:15
Вечером очень захотелось котлеток:хихикаю: съела вместо
запланированных яиц. Получился перебор жиров, конечно не только
из-за котлеток:ogle: у ребёнка появилась фобия:( ему везде
мерещатся гусеницы:( а всё из-за моих дурацких носков, от которых
отваливаются ворсинки:( теперь вообще не ходит по полу, только на
руках или истерика... что делать не понимаю... уже ему сто раз
объяснила, что бояться нечего, что это воронки, что никого нет в
квартире... а он всё равно боится...
По активности пока находила всего 7000 шагов, но планирую доходить до 10000 и ещё тренировку на полчаса.
По активности пока находила всего 7000 шагов, но планирую доходить до 10000 и ещё тренировку на полчаса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Французская булка |
33
|
72.1 | 2.1 | 0.9 | 14 |
| Рисовая каша |
247
|
145.5 | 3.7 | 1.2 | 29.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Батончики ротфронт |
17
|
88.6 | 1.9 | 5.4 | 9.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 826 | 467 | 19 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Джем Лимонный [Махеевъ] |
21
|
57.1 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 541 | 165 | 10 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
458
|
202.9 | 12.4 | 11 | 13.3 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
203
|
171.7 | 3 | 13 | 10.2 |
| Конфеты Трюфели Люкс [Спартак] |
12
|
68.6 | 1 | 5.1 | 4.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1226 | 589 | 22 | 34 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фарш сгкл |
203
|
452.3 | 34.7 | 34.9 | 0 |
| Торт медовый |
10
|
38.6 | 0.8 | 1.1 | 6.4 |
| Итого | 693 | 490 | 35 | 36 | 6 |
| Итого за день | 3918 | 1784 | 88 | 97 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
11.04.2022 13:48
Давно не готовила печеночные оладушки :) какие же они вкусные:ogle:
правда масла ливанула на 10 грамм больше. сбегала перед обедом в
магазин, купила овощей:) отличная кардионагрузка с коляской:хорошо:
на 30 минут:) из активности сегодня пока 12000 шагов, но думаю ещё
о прогулке и силовой:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Французская булка |
50
|
109.2 | 3.2 | 1.3 | 21.3 |
| Овсянка на воде |
210
|
115.5 | 4 | 2.1 | 20.4 |
| Батончики ротфронт |
17
|
88.6 | 1.9 | 5.4 | 9.2 |
| Конфеты Трюфели Люкс [Спартак] |
12
|
68.6 | 1 | 5.1 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 813 | 583 | 17 | 32 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья печеночные |
150
|
332.4 | 32.8 | 18.5 | 8.7 |
| Куриный суп с вермишелью |
306
|
91.8 | 12.5 | 0.9 | 8.6 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 1077 | 490 | 46 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
200
|
148.8 | 2.4 | 9.2 | 13.2 |
| Итого | 680 | 148 | 2 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
30
|
10.6 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Салат из капусты |
203
|
171.7 | 3 | 13 | 10.2 |
| Оладья печеночные |
101
|
223.8 | 22.1 | 12.4 | 5.9 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 406 | 25 | 25 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 215 | 132 | 8 | 5 | 12 |
| Итого за день | 4079 | 1762 | 99 | 93 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светланаё
09.04.2022 03:36
Вчера получился вот такой рацион:) немного несболансировала и
рейтинг низковат, но в целом очень вкусно было😏 вес стоит третий
день на одном месте... но главное вверх не идёт;) испекла
французскую булку вчера, сама не удержалась съела приличный кусочек
с маслом и муж с детьми оценили:хихикаю: полбулки нет уже:хихикаю:
из активности вчера были 10000 шагов и силовая на ягодицы,
последние сегодня очень хорошо ощущаю:хихикаю: с утра уже сделала
зарядку, уже почти 2 месяца с неё начинаю каждое утро;) всем
отличного дня и прекрасного настроения ❤❤❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
| Хлеб литовский |
11
|
22.9 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
222
|
102.3 | 3.1 | 1.1 | 20 |
| Протеиновый батончик с кусочками шоколада |
35
|
120.1 | 10.7 | 2.8 | 10.2 |
| Яблоко |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 817 | 415 | 24 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
102
|
176.2 | 5.9 | 7 | 21.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 233 | 9 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
464
|
262.6 | 22.3 | 7.4 | 26 |
| Салат с маринованная капустой |
109
|
78.6 | 1.2 | 6 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 372 | 23 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Французская булка |
63
|
137.6 | 4 | 1.6 | 26.8 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Груша |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 281 | 5 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
241
|
89.9 | 6 | 0.5 | 15.4 |
| Салат с маринованная капустой |
105
|
75.7 | 1.2 | 5.8 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
151
|
239.6 | 19.4 | 17.5 | 1.1 |
| Творог 9% жирности |
22
|
37.2 | 4 | 2 | 0.7 |
| Аджика |
25
|
14.8 | 0.3 | 0.9 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 506 | 30 | 32 | 23 |
| Итого за день | 4240 | 1809 | 93 | 85 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
07.04.2022 14:40
Второй день перебираю жиры опять🤷♀️ очень захотелось молока
сегодня, хотя обычно я его не пью так:) я что-то совсем перестала
пить чай и кофе, сама не поняла как, но почему-то не хочется. по
активности была растяжка на 30 минут и 10000+ шагов. ещё хочу
прогуляться, думаю шагов на 5000. Как ни странно, но после растяжки
почувствовала себя бодрой:) это стало для меня открытием, обычно
любую тренировку расстяжкой заканчиваю, а тут решила заменить и
сделать 30 минут расстяжки:ogle: Ещё очень хочу выйти на работу, но
младший опять с красным горлом, надо прививки уже все доставить,
чтобы потом не было проблем с садиком. На работе ждут уже, сейчас
самый сезон начинается. Ещё непонятная ситуация с зарплатой у мужа,
меня изрядно напрягает. Но думаю, что всему свое время и на работу
я выйду в любом случае.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Хлеб литовский |
31
|
64.6 | 2.2 | 0.4 | 12.5 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде |
250
|
131.5 | 4.5 | 2.3 | 23 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Профитроли с кремом из рикотты и вареной сгущенки |
52
|
145.4 | 3.9 | 10.2 | 9.5 |
| Итого | 877 | 485 | 18 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
458
|
305 | 15.6 | 20.2 | 15.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Печенье песочное |
14
|
64.7 | 1.1 | 3.1 | 8.2 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 445 | 19 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
55
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 849 | 301 | 13 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная с лучком |
142
|
192 | 23.7 | 9.5 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 772 | 234 | 26 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
199
|
107.5 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Творог 9% жирности |
76
|
128.4 | 13.7 | 6.8 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 285 | 268 | 19 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3832 | 1734 | 97 | 92 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светланаё
04.04.2022 14:14
У нас выпал снег :) налепили снеговиков с сыночком☃️☃️☃️ рацион
получился вкусным, даже трюфель с салом вошёл:хихикаю: но
простокваша пока ещё не выпита;) сделала силовую на ноги:) теперь
если присяду, то очень тяжело встать:хихикаю: пока находила всего
3700 шагов, но планирую это исправить:) сейчас только с горой
посуды справлюсь и с бельем:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной с отрубямм |
65
|
123.1 | 3.9 | 0.8 | 24.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная 24 |
248
|
146.3 | 5.5 | 2.2 | 26 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 418 | 17 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трюфель шоколадный |
12
|
45.7 | 0.5 | 4.6 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 369 | 88 | 0 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по рецепту Миши |
86
|
108.1 | 9.4 | 5.9 | 4.1 |
| Суп с фриками |
448
|
173.4 | 13.9 | 6.7 | 13.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
89
|
51.6 | 2 | 0.4 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 673 | 432 | 28 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 517 | 100 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Печень по рецепту Миши |
64
|
89.2 | 10 | 5.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 168 | 189 | 12 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с черникой |
245
|
358.9 | 42.6 | 9.6 | 23.8 |
| Морская капуста |
35
|
12.4 | 0.3 | 0.5 | 1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
32
|
47.7 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Перец венгерский |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 680 | 443 | 45 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3737 | 1752 | 110 | 72 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светланаё
02.04.2022 04:25
Вчера день прошёл более-менее ровно:) правда из намеченной
активности было 8000 шагов и третья часть тренировки 😏 сыночку
стало легче, сегодня с утра уже без температуры ❤❤❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
20.6 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Омлет |
68
|
100.2 | 6.3 | 7.6 | 1.6 |
| Овсянка на воде |
250
|
128.5 | 4.5 | 2.3 | 22.5 |
| Макароны с сыром |
31
|
53 | 2.5 | 1.4 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 712 | 467 | 17 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Итого | 523 | 104 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
418
|
663.4 | 35.9 | 36.8 | 47.2 |
| Морская капуста |
47
|
16.6 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 770 | 683 | 36 | 37 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик с кусочками шоколада |
25
|
85.8 | 7.7 | 2 | 7.3 |
| Итого | 347 | 136 | 8 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с горошком |
185
|
76.2 | 5 | 1.5 | 10.4 |
| Запеканка творожная с черникой |
155
|
237 | 25.6 | 7.6 | 15.7 |
| Плов с курицей |
41
|
65.1 | 3.5 | 3.6 | 4.6 |
| Итого | 381 | 378 | 34 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3333 | 1770 | 98 | 74 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светланаё
01.04.2022 03:54
Как научиться переносить тревогу без еды:( у младшего вчера не с
того не с сего поднялась температура, просто без причин 38,5-39:( а
нам сегодня надо было идти на контроль Манту... всё, заметалась по
кухне, всё понимаю, но остановить себя не могу... хотя ведь можно
было замедлиться, поговорить с собой, но нет, всё как во сне... всё
планы на завтра коту под хвост... сегодня вроде отошла, а ведь
можно было сесть и просто подумать как можно перестроить день. Из
активности вчера были только шаги 9000. Находила бы норму, если бы
не данные обстоятельства. Вот сижу и думаю как сегодня выполнить
план на активность;) зарядка утренняя уже есть:) сыночку сегодня
полегче температура спала до 37.5. Уже радует. Врача вызвала,
должен в течение дня быть. Ребёнок требует улицу🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рисовая каша |
234
|
151.4 | 4 | 1.6 | 30.2 |
| Итого | 884 | 378 | 12 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
45
|
49.9 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Запеченная курица |
49
|
104.7 | 12.2 | 6 | 0 |
| Капуста с горошком |
192
|
149.4 | 3.1 | 10.9 | 9.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
175
|
164.5 | 8.3 | 0.6 | 29.8 |
| Тефтели мои |
51
|
108.2 | 9.6 | 6.3 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
22
|
13 | 0.2 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 834 | 589 | 34 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковь+яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 533 | 279 | 25 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
50
|
17.7 | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Омлет |
275
|
405.1 | 25.6 | 30.8 | 6.3 |
| Капуста с горошком |
122
|
94.9 | 2 | 7 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 517 | 28 | 38 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 409 | 377 | 4 | 21 | 41 |
| Итого за день | 3707 | 2142 | 105 | 115 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
29.03.2022 14:25
С утра опять ездили в поликлинику. Поставили прививку. Обошли все
детские площадки по дороге домой:хихикаю: по питанию все
более-менее ровно и вкусно:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная 24 |
225
|
144 | 5.4 | 2.3 | 25.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 831 | 183 | 5 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
144.5 | 10.9 | 11 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 482 | 392 | 17 | 28 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный |
198
|
251.7 | 5.9 | 5.1 | 45.1 |
| Камбала жареная с лучком |
245
|
332 | 35.5 | 16.2 | 11 |
| Запеканка творожная с черникой |
55
|
101.5 | 7.5 | 4 | 8.5 |
| Итого | 878 | 685 | 48 | 25 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с черникой |
155
|
286 | 21.1 | 11.3 | 23.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
159
|
84.3 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 742 | 387 | 26 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринный суп с клеками |
260
|
78.5 | 10.4 | 0.8 | 7.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 789 | 184 | 19 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3722 | 1832 | 118 | 82 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светланаё
28.03.2022 13:31
Находились с сыном сегодня:) до поликлиники и обратно 10000 шагов:)
на улице тепло, можно гулять целый день:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
265
|
178.6 | 5 | 1.6 | 36 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 890 | 280 | 10 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
29
|
19.5 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 721 | 137 | 4 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фриками |
443
|
210 | 16.8 | 8.4 | 16.8 |
| Селедка "под шубой" |
155
|
193 | 9.9 | 11.6 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 710 | 573 | 49 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковь+яблоко |
255
|
185.9 | 2.8 | 5.9 | 29.8 |
| Мандарин |
139
|
52.8 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1029 | 330 | 5 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Селедка "под шубой" |
162
|
201.7 | 10.4 | 12.2 | 12.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 937 | 536 | 33 | 27 | 38 |
| Итого за день | 4287 | 1858 | 104 | 79 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
22.03.2022 18:15
Отличный денёк сегодня;) на улице весна, потеплело:) после обеда
гуляли с сыном, после ужина всей семьёй:) находила 10000 шагов
сегодня, но не тренировалась. Решила передохнуть после вчерашней, а
то мышцы все болят:хихикаю: на завтра много запланировала, надеюсь,
что всё получится;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная 24 |
211
|
132.5 | 4.9 | 1.9 | 23.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Хлеб литовский |
20
|
42.2 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 683 | 456 | 16 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Хлеб литовский |
20
|
42.2 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 525 | 162 | 3 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлычок из грудки |
122
|
180.4 | 38.4 | 2 | 2.4 |
| Кекс песочный с изюмом и курагой |
112
|
418.9 | 8.1 | 16.8 | 58.8 |
| Горошек с лучком |
89
|
96 | 2.4 | 7.2 | 5.5 |
| Жареная капуста |
171
|
130.6 | 3.1 | 10.1 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 826 | 52 | 36 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
54
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 23 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная капуста |
144
|
110 | 2.6 | 8.5 | 6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 1130 | 372 | 27 | 22 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 4031 | 1871 | 99 | 84 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
