Блог Светланаё

Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

25.11.2014 06:37

Дневник питания и тренировок за 24.11.2014

Решила кушать поменьше углеводов, в итоге жиров многовато... Прикреплен дневник питания

Светланаё

20.11.2014 16:36

Дневник питания и тренировок за 20.11.2014

Перебор углеводов опять))) Зато калорийность почти в норме! Прикреплен дневник питания

Светланаё

20.11.2014 12:21

Дневник питания и тренировок за 19.11.2014

Вечером муж кушал печеньки со сгущенкой и шоколадкой! До последнего держалась, чтобы не попробовать, но в последний момент моя сила воли куда-то сбежала((( И еще эти семечки! Вот мне и перебор по жирам и углеводам! И все часов в девять вечера! Стыдно мне! Но рейтинг неплохой! Прикреплен дневник питания

Светланаё

10.10.2014 10:25

Проблема с дневником тренеровок

Привет!!! Подскажите, пожалуйста, как можно создать новое упражнение, чтобы нагрузка не минусом шла и можно было бы указать просто сжигаемые Ккал, а не в час на кг массы тела!?

Светланаё

10.10.2014 07:16

Заливное из куринной грудки

Калорийность - 31.7 кКал; белки - 5 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	350 г
Желатин пищевой	10 г
Вода	1000 г
Морковь, красная (Варка без слива)	100 г
Горошек зеленый. Консервы	200 г
Перец черный молотый	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 30 мин

Описание

Курицу порезать на кусочки, морковь нарезать кусочками. Варить в подсоленной воде на медленном огне около часа.

Желатин замочить в холодной воде.

Курицу, горошек и морковь положить по формочкам.

Желатин растворить в бульоне, не доводя до кипения.

Залить полученной смесью содержимое формочек и поставить застывать в прохладное место.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.7 кКал	1.88%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	1.4 г	0.64%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	92 г	4.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.3%

b-car

15.5%

В1

1.9%

1.8%

Холин

0.6%

0.5%

B12

1.6%

0.4%

0.5%

вит.К

1.2%

16.2%

Калий

2.6%

1.5%

5.4%

2.8%

3.9%

5.1%

0.2%

2.6%

0.1%

20.5%

2.5%

4.9%

5.9%

0.5%

1.6%

9.8%

Светланаё

10.10.2014 06:11

Дневник питания и тренировок за 09.10.2014

Ужин получился самым калорийным за день По секрету

И, о радость! Рейтинг у меня сегодня в первый раз такой высокий! Чечевица-друг!!! Прикреплен дневник питания

Светланаё

08.10.2014 11:33

Дневник питания и тренировок за 07.10.2014

Вчера поняла, что я пищевой наркоман. Вечером покушала хорошо, почувствовала, что желудок полон, но тут же поймала себя на мысли, что хочу вкусного чего-то, желательно сладкого или жаренного. Удовольствия моему мозгу подавай. Переборола себя слава богу.
И еще тяжеловато психологически, когда рядом сидит моя половинка и лопает то, что мне тоже хочется. Мне вот интересно на сколько меня на этот раз хватит. А у вас такое бывает? Может посоветуете что-нибудь? Прикреплен дневник питания

Светланаё

28.09.2014 16:13

Запеканка творожная с черникой

Калорийность - 203.4 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	500 г
Крупа манная	40 г
Сахар песок	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	140 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Черника (Варка со сливом)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Описание

Белки отделить от желтков, и взбить с солью.
Смешать творог, желтки, сахар, маннку и чернику.
Хорошенько вымешать и аккуратно вмешать белки.
Форму смазать маслом и поместить в нее массу.
Выпекать при температуре 180 градуссов в течение 30 минут.
Если черника мороженная, то её лучше не размораживать, чтобы она не размякла.
И если любите послаще, то ложите сахара побольше!!!
Также чернику можно заменить на любые ягоды и фрукты.
Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.4 кКал	12.08%
	Белки	15.8 г	20.79%
	Жиры	9.7 г	17.32%
	Углеводы	12.6 г	5.75%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	57 г	2.51%