Дневник питания и тренировок за 15.05.2015

Привет!

Я выдала вчера С улыбкой

Прогулку устроила себе: от института и почти до дома дошла С улыбкой

А все началось с того, что я позвонила подруге в другой город, ну думаю пойду прогуляюсь минут так на 20 и поговорю пока иду, но не там-то было С улыбкой

дошла до того места где хотела сесть на автобус, но мы еще не закончили разговаривать С улыбкой

ну думаю еще одну остановочку пройдусь, а вышло еще 6 остановок, я б конечно и до дома так дошла, только уже темнеть начало и мама меня потеряла Широкая улыбка

Вот такая вот прогулочка вышла, а сегодня почему-то вес встал. Ну буду надяться, что это вода задерзалась С улыбкой

А по рациону не добрала вчера, ну ничего сегодня поправлю Подмигиваю

Сегодня картошка мне предстоит, буду трудиться С улыбкой

Всем удачного дня Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127.1	5.3	1.4	23.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Цинктерал	1	0	0	0	0
Салат морковь+яблоко	91	48.8	1.6	0.2	10.2
Яйцо куриное	68	106.8	8.6	7.8	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	14	38.6	0.3	0.1	9.9
Итого	872	421.2	20.8	14.7	51.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Торт бисквитный с орехами	20	71.1	2.3	3	9.3
Ветчина в форме	20	55.8	4.5	4.2	0
Итого	656	159	8	7.4	15.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по рецепту Миши	162	285	24.1	16.4	10
Салат из капусты	129	120.5	2.1	9.7	6.2
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чечевица мама	183	118.4	9.7	0.5	18.3
Итого	1095	601	37.1	31.8	40.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из капусты	100	108.9	7.6	7	3.5
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
горбуша малосольная	100	160.1	17.7	9.7	0.6
Итого	600	269	25.3	16.7	4.1
Итого за день	3823	1404.8	90.3	66.5	110.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	3	150	153

Результаты за день

Энергозатраты: 498 ккал

Время: 153 мин

Ольга 16.05.2015 06:59

Светланаё Ф написал:
Сегодня картошка мне предстоит

Светик, как в том анекдоте - "Картошка, морковь, свекла. - Ела? - Нет, копала". Удачных выходных! А от непривычной дистанции действительно может быть небольшой отек мышц.

Светланаё 16.05.2015 07:12

Ольга Бостан, Спасибо С улыбкой

Постоянно меня позитивом заряжаете С улыбкой

И вам удачных выходных Дарю цветочек